Autoconhecimento que impulsiona: Como aplicar suas Forças de Caráter no dia a dia

Em nossa busca constante por crescimento pessoal e uma vida mais significativa, muitas vezes nos concentramos em corrigir nossas falhas ou superar nossas fraquezas. Embora importante, essa abordagem deixa de lado um recurso poderoso que todos possuímos: nosso padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos. Foi para mudar essa abordagem que nasceu a Psicologia Positiva, campo que ganhou destaque com pesquisadores como Martin Seligman e Christopher Peterson, e que propõe uma abordagem diferente: focar no que funciona, nos nossos padrões, que nos trazem um senso maior de realização, pertencimento e satisfação.

No coração da Psicologia Positiva está a classificação das Forças de Caráter, um resultado de extensas pesquisas que buscaram identificar traços positivos universalmente valorizados em diferentes culturas e épocas. Longe de serem apenas qualidades admiráveis, essas 24 forças (agrupadas em 6 virtudes) são componentes ativos da nossa personalidade, os "ingredientes" do nosso melhor eu.

Conhecê-las e, principalmente, aplicá-las conscientemente no dia a dia é uma forma potente de autoconhecimento que verdadeiramente impulsiona – aumentando nosso bem-estar, nossa resiliência diante de desafios e nossa capacidade de alcançar objetivos e viver uma vida mais autêntica e gratificante.

As 24 Forças de Caráter (Classificação VIA)

Para facilitar a compreensão e a identificação, apresento abaixo as 6 virtudes universais e na sequência, as 24 forças de caráter organizadas em ordem alfabética:

Virtude (Vortuguês)	Virtude (Inglês)	Definição da Virtude
Coragem	Courage	Forças emocionais que envolvem o exercício da vontade para atingir metas diante de oposição, externa ou interna.
Humanidade	Humanity	Forças interpessoais que envolvem cuidar e fazer amizade com os outros.
Justiça	Justice	Forças cívicas que sustentam a vida em comunidade saudável.
Sabedoria	Wisdom	Forças cognitivas que envolvem a aquisição e o uso do conhecimento.
Temperança	Temperance	Forças que protegem contra excessos.
Transcendência	Transcendence	Forças que estabelecem conexões com o universo maior e fornecem significado.

fonte: Intervenções com forças de caráter - Ryan M. Niemiec https://www.viacharacter.org/

Força de Caráter (Nome em Português)	Força de Caráter (Nome em Inglês)	Definição da Força de Caráter	Virtude
Amor	Love	Valorizar relacionamentos íntimos com os outros, em particular aqueles em que o compartilhamento e o cuidado são recíprocos; estar perto das pessoas.	Humanidade
Amor ao Aprendizado	Love of Learning	Dominar novas habilidades, tópicos e corpos de conhecimento, seja por conta própria ou formalmente; relacionado à força da curiosidade, mas vai além dela para descrever a tendência a adicionar sistematicamente ao que se sabe.	Sabedoria
Apreciação da Beleza e Excelência	Appreciation of Beauty & Excellence	Notar e apreciar a beleza, a excelência e/ou o desempenho habilidoso em vários domínios da vida, da natureza à arte, à matemática, à ciência e à experiência cotidiana.	Transcendência
Autocontrole / Autorregulação	Self-Regulation	Regular o que se sente e faz; ser disciplinado; controlar os próprios apetites e emoções.	Temperança
Bondade / Generosidade	Kindness	Fazer favores e boas ações para os outros; ajudar e cuidar dos outros.	Humanidade
Bravura / Coragem	Bravery	Não recuar diante de ameaça, desafio, dificuldade ou dor; falar pelo que é certo mesmo que haja oposição; agir sobre convicções mesmo que impopular.	Coragem
Trabalho em Equipe	Teamwork	Trabalhar bem como membro de um grupo ou equipe; ser leal ao grupo; fazer a sua parte.	Justiça
Criatividade	Creativity	Pensar em novas e produtivas formas de conceituar e fazer as coisas; inclui realização artística, mas não se limita a ela.	Sabedoria
Curiosidade	Curiosity	Ter interesse por experiências em andamento por si só; achar assuntos e tópicos fascinantes; explorar e descobrir.	Sabedoria
Discernimento / Critério	Judgment	Pensar sobre as coisas e examiná-las de todos os lados; não tirar conclusões precipitadas; pesar todas as evidências de forma justa.	Sabedoria
Esperança	Hope	Esperar o melhor no futuro e trabalhar para alcançá-lo; acreditar que um bom futuro é algo que pode ser trazido.	Transcendência
Espiritualidade	Spirituality	Ter crenças coerentes sobre o propósito maior e o significado do universo; saber onde se encaixa no esquema maior das coisas; ter crenças sobre o significado da vida que moldam a conduta e fornecem conforto.	Transcendência
Gratidão	Gratitude	Estar ciente e agradecido pelas coisas boas que acontecem; dedicar tempo para expressar agradecimentos.	Transcendência
Integridade / Honestidade	Honesty	Falar a verdade, mas mais amplamente, apresentar-se de forma genuína e agir com sinceridade; ser autêntico; assumir a responsabilidade pelos próprios sentimentos e ações.	Coragem
Humildade	Humility	Deixar que as realizações falem por si; não se considerar mais especial do que se é.	Temperança
Humor	Humor	Gostar de rir e brincar; trazer sorrisos para outras pessoas; ver o lado positivo; fazer (não necessariamente contar) piadas.	Transcendência
Imparcialidade / Justiça	Fairness	Tratar todas as pessoas da mesma forma de acordo com noções de justiça e equidade; não deixar sentimentos pessoais influenciarem decisões sobre os outros; dar a todos uma chance justa.	Justiça
Inteligência Social	Social Intelligence	Estar ciente dos motivos e sentimentos de outras pessoas e de si mesmo; saber o que fazer para se encaixar em diferentes situações sociais; saber o que faz os outros funcionarem.	Humanidade
Liderança	Leadership	Encorajar um grupo do qual se é membro a fazer as coisas e, ao mesmo tempo, manter boas relações dentro do grupo; organizar atividades em grupo e garantir que elas aconteçam.	Justiça
Perdão	Forgiveness	Perdoar aqueles que erraram; aceitar as deficiências dos outros; dar às pessoas uma segunda chance; não ser vingativo.	Temperança
Perseverança	Perseverance	Terminar o que se começa; persistir em um curso de ação apesar dos obstáculos; 'colocar a mão na massa'; ter prazer em concluir tarefas.	Coragem
Perspectiva	Perspective	Ser capaz de fornecer conselhos sábios aos outros; ter maneiras de ver o mundo que façam sentido para si e para os outros.	Sabedoria
Prudência	Prudence	Ser cuidadoso com as próprias escolhas; não assumir riscos indevidos; não dizer ou fazer coisas que possam ser lamentadas depois.	Temperança
Vitalidade	Zest	Abordar a vida com excitação e energia; não fazer as coisas pela metade ou sem entusiasmo; viver a vida como uma aventura; sentir-se vivo e ativado.	Coragem

fonte: Intervenções com forças de caráter - Ryan M. Niemiec e https://www.viacharacter.org/

Agora que você conhece cada uma das 24 forças, o próximo passo é identificar quais dessas brilham mais intensamente em você. A maneira mais reconhecida e validada cientificamente para fazer isso é através do questionário VIA Survey (Values in Action), disponível gratuitamente.

Meu convite é: faça o teste VIA . Ao receber o resultado você terá uma classificação das 24 Forças, da mais natural para você, a Força #1 até a menos natural para você, a Força #24. Com o teste feito você poderá praticar!

Comece com pequenos passos

Seu foco deve ser nas suas cinco primeiras Forças (chamadas de Forças de Assinatura).

Vamos lá! Faça o seguinte:

1. Escolha UMA das suas Forças de Assinatura.
2. Identifique
o que ela signifca para você, no seu dia a dia.
3.Use essa
Força com intensão no seu dia a dia durante a próxima semana. Não precisa
ser algo grandioso!
Exemplo: Se "Gratidão" é uma força sua,
comprometa-se a escrever três coisas pelas quais você é grato(a) todas as
noites. Se "Curiosidade" é sua força, dedique 15 minutos diários
para aprender algo novo sobre um tópico que lhe interessa. Se
"Bondade" é sua força, procure uma oportunidade extra por dia
para fazer um pequeno gesto gentil por alguém.

Começar pequeno torna a aplicação das forças algo gerenciável e prazeroso. Ao praticar o uso consciente dos seus padrões naturais de pensamento, sentimento e comportamento, você perceberá não apenas um aumento no seu bem-estar e satisfação, mas também a força transformadora do autoconhecimento aplicado: um verdadeiro impulso para uma vida mais plena e realizada. Comece hoje mesmo!

Acesse nossos artigos mais recentes e inspire-se com ideias que transformam pessoas e organizações.

Artigos indicados

Quais são os seus Talentos? A ciência dos Pontos Fortes do CliftonStrengths

Ler mais...